Будет ли живот больше, если долго сидеть?

Ответ — да, так и будет!

Длительное сидение — почти неизбежное явление для офисных работников. Проведение 6–8 часов (или даже целых суток) в сидячем положении влияет на костно-мышечную систему, вес и обмен веществ.

Оно может привести к ухудшению кровообращения в нижней части тела — это вызывает накопление жира в области живота и образование избытка подкожного жира. Также длительное сидение является одним из факторов развития ожирения.

Исследование, проведенное в США, показало: люди с ожирением проводят в среднем 571 минуту в день в кресле, тогда как люди без ожирения — всего 407 минут. То есть люди с избыточным весом сидят на 164 минуты больше каждый день, чем люди с нормальным весом.

Что делать, если у меня увеличился живот после долгого сидения?

1. Регулярно сокращайте живот: в повседневной жизни (независимо от того, ходите ли вы или стоите) не забывайте с силой сжимать живот, сочетая это с брюшным дыханием. Спустя некоторое время мышцы нижней части живота станут упругими, и вы сможете постепенно уменьшить объем живота — даже не осознавая этого.

2. Соблюдайте правильную позу сидения: офисные работники, проводящие много времени в сидячем положении, должны поддерживать правильную позу (не сгибаясь). Она не только улучшает внешний вид, но и держит живот и мышцы живота в напряженном состоянии — благодаря этому линия живота менее подвержена деформации.

3. Пейте много воды: многие женщины считают, что большой объем воды приводит к отекам и жировому накоплению вокруг живота, но это не так. Несмотря на возможные кратковременные отека, достаточное потребление воды помогает организму выводить экскременты и снижает отеки.

4. Встаньте у стены не менее 15 минут после обеда: после еды не спешите садиться или ложиться. Сначала стойте у стены 15 минут, держая спину и таз прямыми, и дышите брюшным дыханием. Также можно выполнить движения на цыпочках (поднимая и опуская ноги) несколько раз.